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सोमवार, 27 अप्रैल 2020

लंबाई कैसे बढ़ाएं। how to increase height ।

Increase height
लंबाई कैसे बढाये?

How to increase height? हर लड़का लड़की को यह लगता है कि मेरी हाइट ज्यादा होनी चाहिए। मेरी हाइट कम है। मेरे हाइट अगर थोड़ी ज्यादा होती तो कितना अच्छा होता। क्योंकि हाइट बढ़ने से पर्सनैलिटी भी बढ़ती है। कई ऐसे क्षेत्र है जहां पर ज्यादा हाइट होना बहुत ही जरूरी माना जाता है, जैसे कि आर्मी , पुलिस मॉडलिंग, acting.
     हाइट बढ़ाने के लिए लोग आपको कई तरह के नुस्खे बताएंगे, देसी औषधि भी आपने बहुत सारी कि होंगे, लेकिन हाइट नहीं बढ़ रही है?  हाइट बढ़ाने के लिए साइंटिफिक जानकारी होनी चाहिए और डॉक्टर द्वारा दी गई औषधियां ही आपको लेनी चाहिए।

हाइट कितने साल तक बढ़ती है?

पहले तो मैं आपको एक इंपोर्टेंट बात बताना चाहता हूंकी लड़कियों की हाइट मैक्सिमम 18 साल तक बढ़ती है। लड़कों की हाइट मैक्सिमम 20 साल तक बढ़ती है। उसके बाद आप कोई भी ट्राई करो कोई भी नुस्खा तरीका ट्राई करो, औषधि  ट्राई करो लेकिन कितने भी प्रयास से 1 इंच  हाइट नहीं बढ़ती।
    बाजार में बहुत सारे सी औषधि  है बहुत सारे यूट्यूब पर वीडियोस, नेट पर ब्लॉग्स आपको मिल जाएंगे, जो लोग उनकी दवाइयों की जहरात ऐसे करते हैं कि आपको आपकी हाइट आप कितनी भी साल के हो, तब भी हम आपकी हाइट बढ़ा देंगे। तो यह सारे दावे झूठे हैं। सिर्फ और सिर्फ उनकी औषधियां बेचने के लिए और उन को फायदा पहुंचाने के लिए है। इससे आपका कोई भी फायदा नहीं होगा। यह आप ध्यान में रखें।

How to increase height 

    हाइट बढ़ाने के लिए आपको सबसे पहले अपने खान-पान पर ध्यान रखना पड़ेगा। हाइट तभी आपकी बढ़ेगी जब आपकी bones की लंबाई बढ़ेगी। लंबाई बढ़ना सबसे ज्यादा आपकी bones की हाइट के ऊपर निर्भर करता है। बोंस कैल्शियम और विटामिन D3 से बने हुए होते हैं।
    Bones की हाइट बढ़ाने के लिए आपको ज्यादा से ज्यादा कैल्शियम का खाना  पड़ेगा। रोज सुबह 15:00 मिनट तक सूर्य प्रकाश में बैठना पड़ेगा। bones के लिए पोटेशियम और मैग्नीशियम, मिनरल्स भी बहुत ही महत्वपूर्ण होते हैं। इनकी जरूरत पूरी करने के लिए आपको रोज एक गिलास दूध पीना पड़ेगा। संतरा, मौसंबी, बनाना इनके रेगुलर इस्तेमाल से रेगुलर खाने से हड्डियां बढ़ेंगी।
      बोन बढ़ने के साथ-साथ मसल muscle, यानी शरीर का मांस भी बढ़ना चाहिए।   मसल  सबसे ज्यादा प्रोटीन से बनते हैं। शरीर मैं आपको प्रोटीन ज्यादा से ज्यादा लेना चाहिए। नॉन वेजिटेरियन के लिए मटन, egg,  चिकन,  फिश से प्रोटीन मिलता है। वेजिटेरियन को सोयाबीन, मूंग दाल, तुवर दाल ऐसी जो सीरियल्स है। वह भिगोकर खाने चाहिए।
   Exercise एक्सरसाइज,  व्यायाम जरूरी है। रोज आपको 45 मिनट तक एक्सरसाइज करनी चाहिए। एक्सरसाइज में हाइट बढ़ाने के लिए साइकलिंग, pull ups,  हैंगिंग यानी की लटकना, skipping ropes और सूर्य नमस्कार सबसे बेस्ट माने जाते हैं।

हाइट बढ़ाने के लिए ट्रीटमेंट

टेबलेट shelcal 500mg सुबह और शाम को एसिडिटी की गोली के साथ कम से कम 6 महीने। कैप्सूल lecal D3 कैप्सूल। विटामिन D3 की कैप्सूल है हफ्ते में एक बार ऐसा आपको 3 महीने तक लेना चाहिए।  bone DK  कैप्सूल is alternative ।
आयुर्वेदिक अश्वगंधा चूर्ण एक चम्मच अश्वगंधा चूर्ण एक गिलास पानी में मिलाकर रोज सुबह 3 महीने तक लीजिए।
हाइट बढ़ेगी जब आप एक्सरसाइज औषधीय और आपका खान-पान यह तीनों एक साथ करेंगे। और लगातार कम से कम 6 महीने तक करेंगे। तभी आपकी हाइट बढ़ेगी।
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